1. 短距離走（100m・200m）
なぜおすすめか：
走り幅跳びの記録に大きな影響を与えるのが「助走スピード」です。助走区間では自身の最大スピードに近い状態で踏み切ることが求められます。短距離走のトレーニングは、スタートから加速、トップスピードの維持に至るまで、スプリント能力を総合的に高めます。
走り幅跳びとの関係：
- 高速助走によってより大きな水平速度を得ることができ、踏み切りの爆発力が増す。
- 短距離の技術指導を受けることで、腕振り・ピッチ・ストライドなどの基本技術が改善される。
- フライングスタートの技術が、助走に直結。
2. 三段跳び（トリプルジャンプ）
なぜおすすめか：
三段跳びは、「ホップ・ステップ・ジャンプ」と連続する跳躍動作を行う種目です。特に片脚での力強い踏み切りや着地、空中での姿勢制御能力が要求されるため、走り幅跳びと共通する要素が多いです。
走り幅跳びとの関係：
- 片脚での力強い踏み切り能力（特にグライドと地面反力の使い方）を鍛えられる。
- 空中動作中の体幹コントロールやリズム感の向上。
- 着地時の衝撃吸収と身体の制御力が磨かれる。
3. 高跳び（走高跳）
なぜおすすめか：
高跳びは垂直方向への力の変換が重要な種目です。特に踏み切り動作においては、地面反力を最大限に活用する技術が求められ、これは走り幅跳びの踏み切りに通じます。また、ジャンプの瞬間の集中力やタイミングの取り方も共通点があります。
走り幅跳びとの関係：
- 踏み切り脚の爆発的な伸展能力と反応速度の強化。
- 空中姿勢や着地のバランス感覚の習得。
- 走り幅跳びにおいても踏み切りを垂直と水平のハイブリッドとして行うため、感覚の共有がある。
4. ハードル走（100mH・110mH・400mH）
なぜおすすめか：
ハードル競技は走力に加えてリズム、柔軟性、タイミング、姿勢制御などの要素が重要です。特に走りながらジャンプ動作を行う点で走り幅跳びと共通しており、身体の動かし方をより精密に調整する能力が養われます。
走り幅跳びとの関係：
- 助走中のリズム感や身体コントロールの向上。
- 空中動作と地面への戻りのスムーズな連続性の感覚が得られる。
- 腰高の姿勢を維持するトレーニングとして有効。
5. 十種競技（デカスロン）
なぜおすすめか：
十種競技は、短距離・跳躍・投てき・中距離と幅広い種目をこなす複合競技です。特に、走り幅跳び選手が十種競技のように複数の能力を鍛えることで、身体全体の運動能力が高まります。
走り幅跳びとの関係：
- 各種目から得られる多様な身体感覚が走り幅跳びにも応用可能。
- 自己の運動パターンを広げることで技術的余裕ができる。
- 競技中の精神力・体力の持続性も強化される。
6. 棒高跳び（ポールボールト）
なぜおすすめか：
一見無関係に思える棒高跳びも、助走・踏み切り・空中動作の連続という意味で走り幅跳びと構造が似ています。特に、踏み切り時の加速とタイミング、空中での体幹操作などは走り幅跳びにも通じる能力です。
走り幅跳びとの関係：
- 踏み切り時の「スピードを止めずに力を伝える技術」の向上。
- 空中での体のしなり・捻り感覚の習得。
- 総合的な跳躍感覚を育てる。
番外. 走り高跳びスタイルのジャンプ系トレーニング（立ち五段跳び・立ち三段跳び）
なぜおすすめか：
これらの補助トレーニングは、主に下半身の爆発的な筋力と、連続した跳躍におけるバランス能力を高める目的で行われます。特に室内や狭いスペースでも取り組めるのが利点です。
走り幅跳びとの関係：
- 踏み切り脚の連続的な力発揮に対応できる。
- 地面反力を活かす感覚や、身体の中心軸を保つ力が育つ。
- 基礎的な跳躍能力全般を底上げ。
まとめ
走り幅跳びは単独で完成する競技ではなく、他種目を通じて補完できる多くの要素が存在します。スプリント系でスピードを強化し、跳躍系で空中動作と踏み切り技術を磨き、ハードルや複合競技で全体的な運動能力やリズム感を高めることで、走り幅跳びにおけるパフォーマンスは確実に向上します。
それぞれの種目が持つ特性を理解し、自身の課題や成長段階に応じて選択的に取り入れることが、記録の伸びにつながる効果的なトレーニング戦略といえるでしょう。
